Deshalb bekommen wir nachts Krämpfe.

Wie kann man nächtliche Wadenkrämpfe im Alltag verhindern?

Wenn Krämpfe Ihren Schlaf regelmäßig stören, sollten Sie diese einfachen Gewohnheiten anwenden, um deren Auftreten zu reduzieren:

Aufwärmen vor dem Schlafengehen

Ein paar Minuten sanftes Dehnen, wobei Sie sich auf Waden und Oberschenkel konzentrieren, können den entscheidenden Unterschied machen.

Bleiben Sie hydratisiert

Trinken Sie über den Tag verteilt Wasser. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr verringert das Risiko von Muskelkrämpfen in der Nacht.

Ausgewogene Ernährung

Ernähren Sie sich reich an Magnesium, Kalzium und Kalium.

Beispiel: Ergänzen Sie Ihre Mahlzeiten mit grünem Gemüse, Nüssen und Trockenfrüchten.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

 

Wenn die Krämpfe zu häufig oder zu schmerzhaft werden, sollten Sie nicht zögern, einen Arzt aufzusuchen. Sie könnten folgende Anzeichen haben:

Nervenerkrankungen

Durchblutungsprobleme

Schwere Mineralstoffmängel

Ein Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft kann Bluttests anordnen, um die genaue Ursache zu ermitteln und Ihnen eine geeignete Behandlung anzubieten.

Finde ruhige Nächte

Mit diesen Tipps gehören nächtliche Krämpfe der Vergangenheit an und Sie können wieder gut schlafen.
Hören Sie auf Ihren Körper: Krämpfe können ein wichtiges Signal sein, das Sie nicht ignorieren sollten.