Deshalb bekommen wir nachts Krämpfe.

Wenn Ihre Krämpfe Nacht für Nacht wiederkehren, sollten Sie nicht zögern, einen Arzt aufzusuchen. Eine genaue medizinische Diagnose hilft, schwerwiegendere Ursachen wie Diabetes, neurologische Erkrankungen oder Schilddrüsenfunktionsstörungen auszuschließen.

Tipp: Notieren Sie sich Häufigkeit, Dauer und Stärke Ihrer Krämpfe, bevor Sie einen Arzt aufsuchen. Diese Informationen helfen Ihrem Arzt, eine genauere Diagnose zu stellen.

Fehler, die Sie bei nächtlichen Wadenkrämpfen vermeiden sollten

Vielleicht haben Sie schon einmal versucht, einen Krampf zu ignorieren, in der Annahme, er würde von selbst verschwinden. Keine gute Idee! Hier sind häufige Fehler und was Sie tun können, um sie zu vermeiden.

Fehler: Stillstehen

Ihr natürlicher Reflex mag sein, sich nicht zu bewegen, aber dadurch wird der Schmerz oft nur verlängert.

Lösung: Dehnen Sie den betroffenen Muskel vorsichtig.

Wenn der Wadenkrampf auftritt, beugen Sie den Fuß in Richtung Knie, um den Muskel zu entspannen.
Fehler: Zu wenig Flüssigkeitszufuhr

Flüssigkeitsmangel ist eine der Hauptursachen für nächtliche Wadenkrämpfe. Dennoch unterschätzen viele Menschen den Wasserbedarf, insbesondere im Winter.

Lösung: Trinken Sie über den Tag verteilt regelmäßig Wasser, auch wenn Sie keinen Durst verspüren. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr beugt Muskelkrämpfen vor.

Fehler: Ignorieren von Mineralstoffmängeln

Ein Mangel an Magnesium, Kalium oder Kalzium kann Krämpfe begünstigen. Allerdings reichen diese essenziellen Mineralstoffe bei einer unausgewogenen Ernährung manchmal nicht aus.

Lösung: Nehmen Sie mineralstoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf:

 

Wenn Sie mitten in der Nacht von einem Krampf aufwachen, befolgen Sie diese Schritte, um ihn sofort zu lindern:

 

Setzen Sie sich auf Ihr Bett, strecken Sie Ihr betroffenes Bein und heben Sie Ihren Fuß vorsichtig an, um Ihre Wadenmuskulatur zu dehnen.

Massieren Sie die betroffene Stelle in kreisenden Bewegungen, um die verspannte Muskulatur zu entspannen.

Tipp: Verwenden Sie ein wärmendes Öl oder eine Creme, um den entspannenden Effekt zu verstärken.

Warme oder kalte Kompressen:
Eine warme Kompresse fördert die Muskelentspannung.

Wenn die Schmerzen anhalten, verwenden Sie eine kalte Kompresse, um die Entzündung zu lindern.