Ein Arzt sagt, dass geschwollene Knöchel bei heißem Wetter fast immer auf dieselben drei Ursachen zurückzuführen sind.

Wenn Ihre Schuhe jeden Sommer enger werden oder Ihre Socken am Ende des Tages tiefe Abdrücke hinterlassen, bilden Sie sich das nicht ein. Geschwollene Knöchel und Beine bei warmem Wetter sind sehr häufig, besonders bei Menschen über 60. Meistens ist es einfach die normale Reaktion des Körpers auf die Hitze – gelegentlich kann es aber auch ein Anzeichen für ein Problem sein, das ärztliche Behandlung erfordert. Hier sind die drei Hauptgründe dafür, was wirklich hilft und welche Warnzeichen wichtig sind. (Basierend auf den Erkenntnissen von Dr. Suneel Dhand)

Grund Nr. 1: Ihre Blutgefäße dehnen sich aus
Wie die meisten Dinge dehnen sich auch die Venen in Ihren Beinen bei warmem Wetter aus, wodurch mehr Flüssigkeit in das umliegende Gewebe austritt. Die Schwerkraft verstärkt diesen Effekt, da Füße und Knöchel der tiefste Punkt Ihres Körpers sind – deshalb nimmt die Schwellung im Laufe des Tages zu und ist morgens meist weniger auffällig.

Was hilft: Die Füße für kurze Zeit, selbst nur 20 Minuten, über Herzhöhe zu lagern, kann einen deutlichen Unterschied machen, wenn dies die Ursache ist.

Grund Nr. 2: Ihre Wadenmuskulatur pumpt nicht ausreichend. Ihre Wadenmuskulatur arbeitet fast wie ein zweites Herz – jeder Schritt hilft, Blut zurück zum Herzen zu pumpen. Wenn Sie lange sitzen, sei es wegen der Hitze, auf Reisen oder einfach beim Entspannen zu Hause, kann sich Blut und Flüssigkeit um Ihre Knöchel stauen.

Was hilft: Bewegen Sie sich mindestens einmal pro Stunde, auch wenn es nur ein paar Minuten sind. Gehen, Stehen, die Knöchel kreisen lassen oder auf der Stelle marschieren – all das hält die Pumpfunktion aufrecht. Selbst für Menschen, denen Gehen schwerfällt, können Beinbewegungen im Sitzen hilfreich sein.

Grund Nr. 3: Zugrunde liegende Erkrankungen