Kardiologe enthüllt die beste Übung zur Vorbeugung eines Herzinfarkts

Dr. London erklärte, dass die Beine etwa 40–50 % der gesamten Muskelmasse ausmachen. Durch die Stärkung dieser Muskeln kann die Insulinsensitivität und die Blutzuckerkontrolle verbessert werden, was entscheidend für die Reduzierung des kardiovaskulären Risikos ist.

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Insulinsensitivität: Studien haben gezeigt, dass ein Anstieg der Muskelmasse um 10 % mit einer Reduzierung der Insulinresistenz um 11 % einhergeht.
Lipidprofil: Mehr Muskelmasse kann zu niedrigeren Triglyceridwerten und einem Anstieg des guten HDL-Cholesterins führen, wodurch das Risiko einer Arterienverkalkung sinkt.

Wie Unterkörpertraining hilft

Erhöhte Stickoxidproduktion: Dieses Gas trägt zur Entspannung der Blutgefäße bei und verbessert so die Durchblutung und Nährstoffversorgung der Organe.

Verbesserte Gefäßfunktion: Stärkere Muskeln können die Blutgefäße erweitern und die Durchblutung weiter verbessern.

Reduzierte Entzündungen: Mehr Muskelmasse ist mit einem geringeren Entzündungsniveau verbunden, einer der Hauptursachen für Herzerkrankungen. Unterstützende Forschung
Aktuelle Forschungsergebnisse stützen die Aussagen von Dr. London:

Eine 2024 im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlichte Studie belegt einen starken Zusammenhang zwischen der Stärke des Quadrizepsmuskels und einem geringeren Risiko für Herzinsuffizienz. Forschungsergebnisse, die auf der Konferenz der Europäischen Gesellschaft für Kardiologie 2023 vorgestellt wurden, zeigten, dass Menschen mit kräftigeren Beinen nach einem Herzinfarkt seltener eine Herzinsuffizienz entwickeln.