10 Früchte, die den Blutzucker senken und gut für Diabetiker sind, und die 5 schlechtesten für Diabetiker.
Wenn man die Schale mitisst, liefert sie lösliche Ballaststoffe (Pektin), die helfen, den Cholesterinspiegel zu regulieren und die Zuckeraufnahme zu verlangsamen.
8. Passionsfrucht
Zusätzlich zu seiner geringen glykämischen Wirkung fördert es die Erholung, ein Schlüsselfaktor für die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels.
7. Ganze Orange
Die ganze Frucht ist eine hervorragende Wahl.
Saft hingegen entfernt die Ballaststoffe und konzentriert den Zucker. Orangen zu essen ist gesund; Orangensaft zu trinken nicht.
6. Kiwi
Hilft bei der Blutzuckerkontrolle und liefert Antioxidantien, die zur Blutdruckregulierung beitragen.
5. Erdbeere
Minimale Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel und großer Nutzen für das Herz-Kreislauf-System dank seiner Antioxidantien.
4. Guave
Eine der vollständigsten Früchte: sehr niedriger glykämischer Index, reich an Ballaststoffen und beim Verzehr im frischen Zustand völlig unbedenklich.
3. Avocado
Lässt den Blutzucker kaum ansteigen. Liefert gesunde Fette, die das Herz schützen.
Wichtig: Sie ist sehr kalorienreich, daher wird eine halbe bis eine ganze Avocado pro Tag empfohlen.
2. Pfirsich
Sicher in allen Stadien der Glukosestoffwechselstörung. Vielseitig und einfach in Ihre Ernährung zu integrieren.
1. Frische Kirsche
Der Champion. Niedriger glykämischer Index, moderate glykämische Last und eine hervorragende entzündungshemmende Wirkung.
Hinweis: Nur frische Kirschen, keine in Sirup eingelegten.
Die 5 Früchte, die mehr Kontrolle erfordern
Diese Früchte sind nicht verboten, sollten aber in Maßen verzehrt werden.
5. Mango
Sehr lecker, aber zuckerreich. Die Ballaststoffe gleichen den hohen Kohlenhydratgehalt nicht aus.
4. Ananas
Sein säuerlicher Geschmack kann täuschen. Es lässt den Blutzucker stärker ansteigen, als man vielleicht denkt.
3. Banane
Es liefert Kalium, hat aber auch eine hohe glykämische Last.
Wenn es verzehrt wird, sollte es in kleinen Portionen und möglichst nicht zu reif sein.
2. Papaya
Es fördert die Verdauung, kann aber bei übermäßigem Verzehr den Blutzuckerspiegel erhöhen.
1. Trauben
