Schritt 1: Zähne gründlich putzen (zweimal täglich)
Verwenden Sie fluoridhaltige Zahnpasta.
Putzen Sie Ihre Zähne zwei volle Minuten lang.
Achten Sie besonders auf:
Backenzähne (wo sich Karies häufig bildet)
Zahnfleischrand
Zunge (gegen Bakterien)
Nehmen Sie sich Zeit – die richtige Technik ist wichtiger als Kraft.
Chemie
Schritt 2: Täglich Zahnseide verwenden
Verwenden Sie Zahnseide mindestens einmal täglich.
Führen Sie sie vorsichtig zwischen die Zähne.
Biegen Sie die Zahnseide um den Zahn, um versteckte Plaque zu entfernen.
So entfernen Sie alles, was Ihre Zahnbürste nicht erreicht.
Schritt 3: Mundspülung (optional, aber empfehlenswert)
Verwenden Sie eine antibakterielle Mundspülung.
Oder spülen Sie gelegentlich mit warmem Salzwasser.
Hilft, Bakterien und Entzündungen zu reduzieren.
Mund- und Zahnpflege
Schritt 4: Achten Sie auf Ihre Ernährung.
